Știi ce ai în farfurie
Rândunică de mare
Calorii și informații nutriționale
doar carne, gătite la abur, cântărite cu oase și piele
73
caloriikcal per 100 g
Proteine17 g
Glucide0 g
Grăsimi0,7 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 73 kcal —
- Proteine 17 g 33%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 0,7 g 1%
- Grăsimi saturate 0,2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 115 mg 5%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina E 0,73 mg 5%
- Tiamină (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 3,9 mg 24%
- Acid pantotenic (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Biotină (B7) 3,9 µg 13%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 1 µg 42%
Minerale
- Calciu 17 mg 1%
- Fier 0,12 mg 1%
- Magneziu 26 mg 6%
- Fosfor 124 mg 10%
- Potasiu 177 mg 4%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Seleniu 50 µg 91%
- Iod 23 µg 15%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 17 g | 0 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 8,4 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 25 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 33 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 42 g | 0 g | 1,8 g |
Alimente similare
- Goujons de rândunică de marecopt187 kcal / 100 g
- Calcandoar carne, la abur, cântărit cu oase și piele57 kcal / 100 g
- File de limbă-de-maredoar carne, la grătar, cântărit cu tot cu piele71 kcal / 100 g
- Platicădoar carne, gătit la abur, fileuri cântărite cu oase și piele68 kcal / 100 g
- Merlandoar carne, gătit la abur, cântărit cu oase și piele85 kcal / 100 g
- Lămâiedoar pulpa, crud, cântărit cu coajă și sâmburi9 kcal / 100 g
- Solela abur95 kcal / 100 g
- Halibutdoar carne, poșat, cântărit cu oase și piele142 kcal / 100 g
- Pești plațigătit, căldură uscată86 kcal / 100 g
- Palatiedoar carne, copt99 kcal / 100 g
Întrebări despre Rândunică de mare
Câte calorii are 100 g de Rândunică de mare?
100 g de Rândunică de mare are 73 kcal, 17 g proteine, 0 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Rândunică de mare?
50 g de Rândunică de mare are 37 kcal, 8,4 g proteine, 0 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Rândunică de mare?
150 g de Rândunică de mare are 110 kcal, 25 g proteine, 0 g glucide și 1,1 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Rândunică de mare?
200 g de Rândunică de mare are 146 kcal, 33 g proteine, 0 g glucide și 1,4 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Rândunică de mare?
250 g de Rândunică de mare are 183 kcal, 42 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.
Sursa: CoFID (UK) 16-496 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
