Știi ce ai în farfurie

Merlan

Calorii și informații nutriționale

doar carne, gătit la abur, cântărit cu oase și piele

85
caloriikcal per 100 g
Proteine19 g
Glucide0 g
Grăsimi0,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 85 kcal —
  • Proteine 19 g 39%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 0,8 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 100 mg 4%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacină (B3) 1,7 mg 11%
  • Acid pantotenic (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamina B6 0,19 mg 11%
  • Biotină (B7) 1 µg 3%

Minerale

  • Calciu 20 mg 2%
  • Fier 0,1 mg 1%
  • Magneziu 26 mg 6%
  • Fosfor 180 mg 14%
  • Potasiu 370 mg 8%
  • Zinc 0,4 mg 4%
  • Cupru 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Seleniu 23 µg 42%
  • Iod 74 µg 49%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g8519 g0 g0,8 g
50 g50 g439,7 g0 g0,4 g
150 g150 g12829 g0 g1,2 g
200 g200 g17039 g0 g1,6 g
250 g250 g21349 g0 g2 g

Întrebări despre Merlan

Câte calorii are 100 g de Merlan?

100 g de Merlan are 85 kcal, 19 g proteine, 0 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Merlan?

50 g de Merlan are 43 kcal, 9,7 g proteine, 0 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Merlan?

150 g de Merlan are 128 kcal, 29 g proteine, 0 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Merlan?

200 g de Merlan are 170 kcal, 39 g proteine, 0 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Merlan?

250 g de Merlan are 213 kcal, 49 g proteine, 0 g glucide și 2 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-161 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre