Știi ce ai în farfurie

Merlan

Calorii și informații nutriționale

doar carne, gătit la abur

92
caloriikcal per 100 g
Proteine21 g
Glucide0 g
Grăsimi0,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 92 kcal —
  • Proteine 21 g 42%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 0,9 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 110 mg 5%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,31 mg 24%
  • Niacină (B3) 1,8 mg 11%
  • Acid pantotenic (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamina B6 0,2 mg 12%
  • Biotină (B7) 1 µg 3%

Minerale

  • Calciu 21 mg 2%
  • Fier 0,1 mg 1%
  • Magneziu 28 mg 7%
  • Fosfor 190 mg 15%
  • Potasiu 400 mg 9%
  • Zinc 0,4 mg 4%
  • Cupru 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Seleniu 25 µg 45%
  • Iod 80 µg 53%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g9221 g0 g0,9 g
50 g50 g4611 g0 g0,5 g
150 g150 g13831 g0 g1,4 g
200 g200 g18442 g0 g1,8 g
250 g250 g23052 g0 g2,3 g

Întrebări despre Merlan

Câte calorii are 100 g de Merlan?

100 g de Merlan are 92 kcal, 21 g proteine, 0 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Merlan?

50 g de Merlan are 46 kcal, 11 g proteine, 0 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Merlan?

150 g de Merlan are 138 kcal, 31 g proteine, 0 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Merlan?

200 g de Merlan are 184 kcal, 42 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Merlan?

250 g de Merlan are 230 kcal, 52 g proteine, 0 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-160 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre