Știi ce ai în farfurie

Pollachius virens

Calorii și informații nutriționale

doar carnea, la abur

105
caloriikcal per 100 g
Proteine23 g
Glucide0 g
Grăsimi1,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 105 kcal —
  • Proteine 23 g 46%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 1,4 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,3 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 87 mg 4%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 5 µg 1%
  • Vitamina E 0,73 mg 5%
  • Tiamină (B1) 0,26 mg 22%
  • Riboflavină (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacină (B3) 3 mg 19%
  • Acid pantotenic (B5) 0,34 mg 7%
  • Vitamina B6 0,34 mg 20%
  • Biotină (B7) 4,2 µg 14%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamina B12 4,4 µg 183%

Minerale

  • Calciu 10 mg 1%
  • Fier 0,34 mg 2%
  • Magneziu 40 mg 10%
  • Fosfor 218 mg 17%
  • Potasiu 387 mg 8%
  • Zinc 0,6 mg 5%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Seleniu 42 µg 76%
  • Iod 142 µg 95%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g10523 g0 g1,4 g
50 g50 g5312 g0 g0,7 g
150 g150 g15835 g0 g2,1 g
200 g200 g21046 g0 g2,8 g
250 g250 g26358 g0 g3,5 g

Întrebări despre Pollachius virens

Câte calorii are 100 g de Pollachius virens?

100 g de Pollachius virens are 105 kcal, 23 g proteine, 0 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Pollachius virens?

50 g de Pollachius virens are 53 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Pollachius virens?

150 g de Pollachius virens are 158 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 2,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Pollachius virens?

200 g de Pollachius virens are 210 kcal, 46 g proteine, 0 g glucide și 2,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Pollachius virens?

250 g de Pollachius virens are 263 kcal, 58 g proteine, 0 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-469 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre