Știi ce ai în farfurie

merlan

Calorii și informații nutriționale

crud

78
caloriikcal per 100 g
Proteine18 g
Glucide0 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 78 kcal —
  • Proteine 18 g 36%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 50 mg 2%
  • Colesterol 31 mg 10%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 3 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0,7 µg 3%
  • Vitamina E 0,23 mg 2%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacină (B3) 2 mg 13%
  • Acid pantotenic (B5) 0,12 mg 2%
  • Vitamina B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamina B12 0,8 µg 33%
  • Colină 65 mg 12%

Minerale

  • Calciu 50 mg 4%
  • Fier 0,3 mg 2%
  • Magneziu 24 mg 6%
  • Fosfor 183 mg 15%
  • Potasiu 370 mg 8%
  • Zinc 0,5 mg 5%
  • Seleniu 29,8 µg 54%
  • Iod 278 µg 185%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g7818 g0 g0,6 g
50 g50 g399,1 g0 g0,3 g
150 g150 g11727 g0 g0,9 g
200 g200 g15636 g0 g1,2 g
250 g250 g19646 g0 g1,5 g

Întrebări despre merlan

Câte calorii are 100 g de merlan?

100 g de merlan are 78 kcal, 18 g proteine, 0 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de merlan?

50 g de merlan are 39 kcal, 9,1 g proteine, 0 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de merlan?

150 g de merlan are 117 kcal, 27 g proteine, 0 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de merlan?

200 g de merlan are 156 kcal, 36 g proteine, 0 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de merlan?

250 g de merlan are 196 kcal, 46 g proteine, 0 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Sursa: Frida (Denmark) 553 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre