Știi ce ai în farfurie
Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)
Calorii și informații nutriționale
gătit, căldură uscată
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 86 kcal —
- Proteine 15 g 30%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 2,4 g 3%
- Grăsimi saturate 0,5 g 3%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 363 mg 16%
- Colesterol 56 mg 19%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,5 µg 18%
- Vitamina E 0,77 mg 5%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
- Niacină (B3) 1,3 mg 8%
- Acid pantotenic (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 1,3 µg 55%
- Colină 79,9 mg 15%
Minerale
- Calciu 25 mg 2%
- Fier 0,23 mg 1%
- Magneziu 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Potasiu 197 mg 4%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cupru 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 32,6 µg 59%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porție | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 porții | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ porție | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porții | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 porții | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Alimente similare
- Cambulăprăjită114 kcal / 100 g
- Pește platcrud70 kcal / 100 g
- Calcandoar carne, la abur101 kcal / 100 g
- Palatiedoar carne, copt99 kcal / 100 g
- File de calcanpoșat sau înăbușit112 kcal / 100 g
- Solela cuptor73 kcal / 100 g
- Rândunică de maredoar carne, gătite la abur95 kcal / 100 g
- File de limbă-de-maredoar carne, la grătar, cântărit cu tot cu piele71 kcal / 100 g
- Turbotgătit, căldură uscată122 kcal / 100 g
- Halibutde atlantic și pacific, copt, căldură uscată111 kcal / 100 g
Întrebări despre Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)
Câte calorii are 100 g de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)?
100 g de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare) are 86 kcal, 15 g proteine, 0 g glucide și 2,4 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (127 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)?
1 porție (127 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare) are 109 kcal, 19 g proteine, 0 g glucide și 3 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (254 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)?
2 porții (254 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare) are 218 kcal, 39 g proteine, 0 g glucide și 6 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (63,5 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)?
½ porție (63,5 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare) are 55 kcal, 9,7 g proteine, 0 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (381 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)?
3 porții (381 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare) are 328 kcal, 58 g proteine, 0 g glucide și 9 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (508 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)?
4 porții (508 g) de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare) are 437 kcal, 77 g proteine, 0 g glucide și 12 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)?
50 g de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare) are 43 kcal, 7,6 g proteine, 0 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare)?
150 g de Pești plați (pletișă și limbă-de-mare) are 129 kcal, 23 g proteine, 0 g glucide și 3,6 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 174197 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
