Știi ce ai în farfurie
Turbot
Calorii și informații nutriționale
gătit, căldură uscată
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 122 kcal —
- Proteine 21 g 41%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 3,8 g 5%
- Fibre 0 g 0%
- Sodiu 192 mg 8%
- Colesterol 62 mg 21%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Tiamină (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavină (B2) 0,1 mg 7%
- Niacină (B3) 2,7 mg 17%
- Acid pantotenic (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 2,5 µg 106%
Minerale
- Calciu 23 mg 2%
- Fier 0,46 mg 3%
- Magneziu 65 mg 15%
- Fosfor 165 mg 13%
- Potasiu 305 mg 6%
- Zinc 0,28 mg 3%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 46,8 µg 85%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 porție | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 porții | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ porție | 42,5 g | 52 | 8,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 porții | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9,6 g |
| 4 porții | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,5 g |
Alimente similare
- Calcancrud78 kcal / 100 g
- Pești plațigătit, căldură uscată86 kcal / 100 g
- Halibutde atlantic și pacific, copt, căldură uscată111 kcal / 100 g
- Halibut de Groenlandagatit, caldură uscată239 kcal / 100 g
- Calcan sălbaticcrud92 kcal / 100 g
- Pește platcoopt sau la grătar86 kcal / 100 g
- Pește-țiglăgătit, căldură uscată147 kcal / 100 g
- File de calcanpoșat (fără sos)67 kcal / 100 g
- Plătică de marela abur93 kcal / 100 g
Întrebări despre Turbot
Câte calorii are 100 g de Turbot?
100 g de Turbot are 122 kcal, 21 g proteine, 0 g glucide și 3,8 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (85 g) de Turbot?
1 porție (85 g) de Turbot are 104 kcal, 18 g proteine, 0 g glucide și 3,2 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (170 g) de Turbot?
2 porții (170 g) de Turbot are 207 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 6,4 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (42,5 g) de Turbot?
½ porție (42,5 g) de Turbot are 52 kcal, 8,7 g proteine, 0 g glucide și 1,6 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (255 g) de Turbot?
3 porții (255 g) de Turbot are 311 kcal, 53 g proteine, 0 g glucide și 9,6 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (340 g) de Turbot?
4 porții (340 g) de Turbot are 415 kcal, 70 g proteine, 0 g glucide și 13 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Turbot?
50 g de Turbot are 61 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 1,9 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Turbot?
150 g de Turbot are 183 kcal, 31 g proteine, 0 g glucide și 5,7 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 174245 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
