Știi ce ai în farfurie
Turbot
Calorii și informații nutriționale
crud
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 95 kcal —
- Proteine 16 g 32%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 3 g 4%
- Grăsimi saturate 0,8 g 4%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 150 mg 7%
- Colesterol 48 mg 16%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 2,2 mg 14%
- Acid pantotenic (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 2,2 µg 92%
Minerale
- Calciu 18 mg 1%
- Fier 0,36 mg 2%
- Magneziu 51 mg 12%
- Fosfor 129 mg 10%
- Potasiu 238 mg 5%
- Zinc 0,22 mg 2%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 36,5 µg 66%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 porție | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porții | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ porție | 42,5 g | 40 | 6,8 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porții | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 porții | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7,4 g |
Alimente similare
- Calcancrud78 kcal / 100 g
- Calcan sălbaticcrud92 kcal / 100 g
- Plătică de marecrud89 kcal / 100 g
- Halibut de Groenlandaturbot, crud186 kcal / 100 g
- Pește platcrud70 kcal / 100 g
- Halibutdin Atlantic și Pacific, crud91 kcal / 100 g
- Pește plat specii de calcan și limbă-de-marecrud70 kcal / 100 g
- Panglică europeanăcrud85 kcal / 100 g
- File de calcanpoșat (fără sos)67 kcal / 100 g
Întrebări despre Turbot
Câte calorii are 100 g de Turbot?
100 g de Turbot are 95 kcal, 16 g proteine, 0 g glucide și 3 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (85 g) de Turbot?
1 porție (85 g) de Turbot are 81 kcal, 14 g proteine, 0 g glucide și 2,5 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (170 g) de Turbot?
2 porții (170 g) de Turbot are 162 kcal, 27 g proteine, 0 g glucide și 5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (42,5 g) de Turbot?
½ porție (42,5 g) de Turbot are 40 kcal, 6,8 g proteine, 0 g glucide și 1,3 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (255 g) de Turbot?
3 porții (255 g) de Turbot are 242 kcal, 41 g proteine, 0 g glucide și 7,5 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (340 g) de Turbot?
4 porții (340 g) de Turbot are 323 kcal, 55 g proteine, 0 g glucide și 10 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Turbot?
50 g de Turbot are 48 kcal, 8 g proteine, 0 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Turbot?
150 g de Turbot are 143 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 4,4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 173710 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
