Știi ce ai în farfurie

Turbot

Calorii și informații nutriționale

copt sau la grătar

122
caloriikcal per 100 g
Proteine21 g
Glucide0 g
Grăsimi3,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 122 kcal —
  • Proteine 21 g 41%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 3,8 g 5%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 192 mg 8%
  • Colesterol 62 mg 21%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 12 µg 1%
  • Vitamina C 1,7 mg 2%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacină (B3) 2,7 mg 17%
  • Acid pantotenic (B5) 0,66 mg 13%
  • Vitamina B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamina B12 2,5 µg 106%

Minerale

  • Calciu 23 mg 2%
  • Fier 0,46 mg 3%
  • Magneziu 65 mg 15%
  • Fosfor 165 mg 13%
  • Potasiu 305 mg 6%
  • Zinc 0,28 mg 3%
  • Cupru 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Seleniu 46,8 µg 85%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g12221 g0 g3,8 g
50 g50 g6110 g0 g1,9 g
150 g150 g18331 g0 g5,7 g
200 g200 g24441 g0 g7,6 g
250 g250 g30552 g0 g9,5 g

Întrebări despre Turbot

Câte calorii are 100 g de Turbot?

100 g de Turbot are 122 kcal, 21 g proteine, 0 g glucide și 3,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Turbot?

50 g de Turbot are 61 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Turbot?

150 g de Turbot are 183 kcal, 31 g proteine, 0 g glucide și 5,7 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Turbot?

200 g de Turbot are 244 kcal, 41 g proteine, 0 g glucide și 7,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Turbot?

250 g de Turbot are 305 kcal, 52 g proteine, 0 g glucide și 9,5 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3168 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre