Știi ce ai în farfurie

Plătică de mare

Calorii și informații nutriționale

panată, prăjită

271
caloriikcal per 100 g
Proteine14 g
Glucide15 g
Grăsimi17 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 271 kcal —
  • Proteine 14 g 29%
  • Glucide 15 g 6%
  • Grăsimi 17 g 22%
  • Grăsimi saturate 2 g 10%
  • Fibre 1 g 4%
  • Sodiu 237 mg 10%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0 mg 0%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,18 mg 15%
  • Riboflavină (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacină (B3) 1,3 mg 8%
  • Acid pantotenic (B5) 0,82 mg 16%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 27 µg 7%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 50 mg 4%
  • Fier 0,52 mg 3%
  • Magneziu 21,2 mg 5%
  • Fosfor 151 mg 12%
  • Potasiu 222 mg 5%
  • Zinc 0,71 mg 6%
  • Cupru 0,06 mg 6%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Seleniu 13 µg 24%
  • Iod 22 µg 15%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g27114 g15 g17 g
50 g50 g1367,2 g7,6 g8,4 g
150 g150 g40722 g23 g25 g
200 g200 g54229 g30 g34 g
250 g250 g67836 g38 g42 g

Întrebări despre Plătică de mare

Câte calorii are 100 g de Plătică de mare?

100 g de Plătică de mare are 271 kcal, 14 g proteine, 15 g glucide și 17 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Plătică de mare?

50 g de Plătică de mare are 136 kcal, 7,2 g proteine, 7,6 g glucide și 8,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Plătică de mare?

150 g de Plătică de mare are 407 kcal, 22 g proteine, 23 g glucide și 25 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Plătică de mare?

200 g de Plătică de mare are 542 kcal, 29 g proteine, 30 g glucide și 34 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Plătică de mare?

250 g de Plătică de mare are 678 kcal, 36 g proteine, 38 g glucide și 42 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26002 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre