Știi ce ai în farfurie

Sole

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert în apă

69
caloriikcal per 100 g
Proteine15 g
Glucide0 g
Grăsimi1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 69 kcal —
  • Proteine 15 g 30%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 1 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 82 mg 4%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacină (B3) 1,7 mg 11%
  • Vitamina B6 1 mg 59%

Minerale

  • Calciu 90 mg 7%
  • Fier 0,9 mg 5%
  • Magneziu 22 mg 5%
  • Fosfor 195 mg 16%
  • Potasiu 137 mg 3%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g6915 g0 g1 g
50 g50 g357,5 g0 g0,5 g
150 g150 g10423 g0 g1,5 g
200 g200 g13830 g0 g2 g
250 g250 g17338 g0 g2,5 g

Întrebări despre Sole

Câte calorii are 100 g de Sole?

100 g de Sole are 69 kcal, 15 g proteine, 0 g glucide și 1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sole?

50 g de Sole are 35 kcal, 7,5 g proteine, 0 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sole?

150 g de Sole are 104 kcal, 23 g proteine, 0 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sole?

200 g de Sole are 138 kcal, 30 g proteine, 0 g glucide și 2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sole?

250 g de Sole are 173 kcal, 38 g proteine, 0 g glucide și 2,5 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26061 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre