Știi ce ai în farfurie

congru

Calorii și informații nutriționale

crud

127
caloriikcal per 100 g
Proteine18 g
Glucide3,2 g
Grăsimi4,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 127 kcal —
  • Proteine 18 g 37%
  • Glucide 3,2 g 1%
  • Grăsimi 4,6 g 6%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 50 mg 2%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0 mg 0%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacină (B3) 4,3 mg 27%
  • Acid pantotenic (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamina B6 0 mg 0%
  • Folat (B9) 0 µg 0%
  • Vitamina B12 3 µg 125%

Minerale

  • Calciu 71 mg 5%
  • Fier 1,3 mg 7%
  • Magneziu 20 mg 5%
  • Fosfor 270 mg 22%
  • Potasiu 240 mg 5%
  • Zinc 0,9 mg 8%
  • Cupru 0,2 mg 22%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Iod 30 µg 20%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g12718 g3,2 g4,6 g
50 g50 g649,2 g1,6 g2,3 g
150 g150 g19128 g4,7 g6,9 g
200 g200 g25437 g6,3 g9,2 g
250 g250 g31846 g7,9 g12 g

Întrebări despre congru

Câte calorii are 100 g de congru?

100 g de congru are 127 kcal, 18 g proteine, 3,2 g glucide și 4,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de congru?

50 g de congru are 64 kcal, 9,2 g proteine, 1,6 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de congru?

150 g de congru are 191 kcal, 28 g proteine, 4,7 g glucide și 6,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de congru?

200 g de congru are 254 kcal, 37 g proteine, 6,3 g glucide și 9,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de congru?

250 g de congru are 318 kcal, 46 g proteine, 7,9 g glucide și 12 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26127 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre