Veste, kaj je na vašem krožniku

Okra

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano v nesoljeni vodi

16
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,8 g
OH1,9 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 16 kcal —
  • Beljakovine 1,8 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 1,9 g 1%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 0%
  • Vlaknine 3,1 g 11%
  • Sladkorji 1,4 g —
  • Natrij 5 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 77 µg 9%
  • Vitamin C 16 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Biotin (B7) 2,2 µg 7%
  • Folati (B9) 46 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 93 mg 7%
  • Železo 0,39 mg 2%
  • Magnezij 42 mg 10%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalij 213 mg 5%
  • Cink 0,4 mg 4%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,31 mg 13%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g161,8 g1,9 g0,2 g
50 g50 g80,9 g1 g0,1 g
150 g150 g242,7 g2,9 g0,3 g
200 g200 g323,6 g3,8 g0,4 g
250 g250 g404,5 g4,8 g0,5 g

Vprašanja o živilu Okra

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Okra?

100 g živila Okra vsebuje 16 kcal, 1,8 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Okra?

50 g živila Okra vsebuje 8 kcal, 0,9 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Okra?

150 g živila Okra vsebuje 24 kcal, 2,7 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Okra?

200 g živila Okra vsebuje 32 kcal, 3,6 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Okra?

250 g živila Okra vsebuje 40 kcal, 4,5 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Vir: CoFID (UK) 13-652 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin