Veste, kaj je na vašem krožniku

okra

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, odcedjeno, s soljo

22
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,9 g
OH2 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 22 kcal —
  • Beljakovine 1,9 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 2 g 1%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 2,5 g 9%
  • Sladkorji 2,4 g —
  • Natrij 241 mg 10%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 14 µg 2%
  • Vitamin C 16,3 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,27 mg 2%
  • Vitamin K 40 µg 33%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,87 mg 5%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folati (B9) 46 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 9,3 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 77 mg 6%
  • Železo 0,28 mg 2%
  • Magnezij 36 mg 9%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalij 135 mg 3%
  • Cink 0,43 mg 4%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,29 mg 13%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g221,9 g2 g0,2 g
50 g50 g110,9 g1 g0,1 g
150 g150 g332,8 g3 g0,3 g
200 g200 g443,7 g4 g0,4 g
250 g250 g554,7 g5 g0,5 g

Vprašanja o živilu okra

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila okra?

100 g živila okra vsebuje 22 kcal, 1,9 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila okra?

50 g živila okra vsebuje 11 kcal, 0,9 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila okra?

150 g živila okra vsebuje 33 kcal, 2,8 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila okra?

200 g živila okra vsebuje 44 kcal, 3,7 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila okra?

250 g živila okra vsebuje 55 kcal, 4,7 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 6466 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin