Weet wat er op je bord ligt

Basmatirijst

Calorieën en voedingswaarden

rauw

351
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,1 g
Koolhydraten78 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 351 kcal —
  • Eiwit 7,1 g 14%
  • Koolhydraten 78 g 29%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 1,1 g 4%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 14,2 mg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g3517,1 g78 g0,6 g
50 g50 g1763,5 g39 g0,3 g
150 g150 g52711 g118 g0,9 g
200 g200 g70214 g157 g1,3 g
250 g250 g87818 g196 g1,6 g

Vragen over Basmatirijst

Hoe kook je basmatirijst zodat de korrels los blijven?

Spoel de rijst tot het spoelwater bijna helder is. Kook met anderhalf deel water op één deel rijst, afgedekt op laag vuur in ongeveer 10–12 minuten; laat daarna nog 10 minuten met de deksel op de pan staan en maak los met een vork.

Moet je basmatirijst weken voor het koken?

Weken is niet nodig, maar 20–30 minuten in koud water maakt de korrels vaak langer en losser. Giet de rijst daarna goed af en gebruik iets minder kookwater dan wanneer je hem niet hebt geweekt.

Wat is het verschil tussen bruine basmatirijst en witte basmatirijst?

Bruine basmatirijst heeft het vliesje nog en bevat daardoor meer vezels: 3,3 g per 100 g tegenover 1,1 g in witte basmatirijst. Hij heeft doorgaans ook langer nodig om gaar te worden; reken op ongeveer 25–35 minuten koken.

Welke gerechten maak je met basmatirijst?

De lange, geurige korrels passen goed bij curry en dal. Je kunt ze ook gebruiken in biryani, waarbij rijst en gekruide ingrediënten samen garen, of in pilav, waarbij je de rijst eerst kort bakt.

Kun je basmatirijst vervangen door jasmijnrijst?

Ja, maar jasmijnrijst is zachter en kleveriger en heeft een bloemiger geur. Gebruik hem gerust bij curry; voor biryani of pilav, waar losse korrels belangrijk zijn, komt langkorrelige rijst dichter bij basmati.

Hoe bewaar je gekookte basmatirijst veilig?

Laat de rijst snel afkoelen, schep hem in een ondiepe afgesloten bak en zet hem binnen twee uur in de koelkast. Bewaar hem daar hooguit één dag en verhit hem bij het opwarmen door en door stomend heet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 9119 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels