Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Cải xoăn

Calo và thông tin dinh dưỡng

tươi sống

33
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,4 g
Carb1,4 g
Chất béo1,6 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 33 kcal —
  • Chất đạm 3,4 g 7%
  • Carbohydrate 1,4 g 1%
  • Chất béo 1,6 g 2%
  • Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
  • Chất xơ 3,6 g 13%
  • Đường 1,3 g —
  • Natri 43 mg 2%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 525 µg 58%
  • Vitamin C 110 mg 122%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 623 µg 519%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 1 mg 6%
  • Axit pantothenic (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Biotin (B7) 0,5 µg 2%
  • Folate (B9) 120 µg 30%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Khoáng chất

  • Canxi 130 mg 10%
  • Sắt 1,7 mg 9%
  • Magiê 34 mg 8%
  • Phốt pho 61 mg 5%
  • Kali 450 mg 10%
  • Kẽm 0,4 mg 4%
  • Đồng 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,8 mg 35%
  • Selen 2 µg 4%
  • Iốt 1,4 µg 1%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g333,4 g1,4 g1,6 g
50 g50 g171,7 g0,7 g0,8 g
150 g150 g505,1 g2,1 g2,4 g
200 g200 g666,8 g2,8 g3,2 g
250 g250 g838,5 g3,5 g4 g

Câu hỏi về Cải xoăn

100 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?

100 g Cải xoăn có 33 kcal, gồm 3,4 g đạm, 1,4 g carbohydrate và 1,6 g chất béo.

50 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?

50 g Cải xoăn có 17 kcal, gồm 1,7 g đạm, 0,7 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.

150 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?

150 g Cải xoăn có 50 kcal, gồm 5,1 g đạm, 2,1 g carbohydrate và 2,4 g chất béo.

200 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?

200 g Cải xoăn có 66 kcal, gồm 6,8 g đạm, 2,8 g carbohydrate và 3,2 g chất béo.

250 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?

250 g Cải xoăn có 83 kcal, gồm 8,5 g đạm, 3,5 g carbohydrate và 4 g chất béo.

Nguồn: CoFID (UK) 13-234 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ