Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Cải xoăn
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc trong nước không muối
26
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,7 g
Carb1 g
Chất béo1,3 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 26 kcal —
- Chất đạm 2,7 g 5%
- Carbohydrate 1 g 0%
- Chất béo 1,3 g 2%
- Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
- Chất xơ 3,5 g 13%
- Đường 0,9 g —
- Natri 6 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 350 µg 39%
- Vitamin C 25 mg 28%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,7 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Biotin (B7) 0,3 µg 1%
- Folate (B9) 97 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 231 mg 18%
- Sắt 1,1 mg 6%
- Magiê 13 mg 3%
- Phốt pho 46 mg 4%
- Kali 229 mg 5%
- Kẽm 0,2 mg 2%
- Đồng 0,03 mg 3%
- Mangan 0,38 mg 17%
- Selen 2 µg 4%
- Iốt 2 µg 1%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,7 g | 1 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,1 g | 1,5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,4 g | 2 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6,8 g | 2,5 g | 3,3 g |
Thực phẩm tương tự
- Cải xoăn scotchluộc, ráo nước28 kcal / 100 g
- Salad cải xoănsống, không dầu, không muối28 kcal / 100 g
- Món hầm cải xoăn xoănvới khoai tây66 kcal / 100 g
- Món hầm cải xoănvới khoai tây và xúc xích nấu chín80 kcal / 100 g
- Cải xoăn với khoai tây nghiềnkhông thịt, đã chế biến82 kcal / 100 g
- Rau cải lànđã nấu, luộc, ráo nước, không muối33 kcal / 100 g
- Cải rổluộc, để ráo, không dầu, không muối25 kcal / 100 g
- Bắp cải xanhluộc trong nước không muối17 kcal / 100 g
- Cải xuânluộc trong nước không muối20 kcal / 100 g
- Bắp cảiđã nấu chín, luộc, để ráo, không muối23 kcal / 100 g
Câu hỏi về Cải xoăn
100 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?
100 g Cải xoăn có 26 kcal, gồm 2,7 g đạm, 1 g carbohydrate và 1,3 g chất béo.
50 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?
50 g Cải xoăn có 13 kcal, gồm 1,4 g đạm, 0,5 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
150 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?
150 g Cải xoăn có 39 kcal, gồm 4,1 g đạm, 1,5 g carbohydrate và 2 g chất béo.
200 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?
200 g Cải xoăn có 52 kcal, gồm 5,4 g đạm, 2 g carbohydrate và 2,6 g chất béo.
250 g Cải xoăn có bao nhiêu calo?
250 g Cải xoăn có 65 kcal, gồm 6,8 g đạm, 2,5 g carbohydrate và 3,3 g chất béo.
Nguồn: CoFID (UK) 13-649 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
