Znajte što je na vašem tanjuru
Kovrčavi kelj
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
33
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,4 g
UH1,4 g
Masti1,6 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 33 kcal —
- Bjelančevine 3,4 g 7%
- Ugljikohidrati 1,4 g 1%
- Masti 1,6 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 3,6 g 13%
- Šećeri 1,3 g —
- Natrij 43 mg 2%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 525 µg 58%
- Vitamin C 110 mg 122%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 623 µg 519%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Biotin (B7) 0,5 µg 2%
- Folna kiselina (B9) 120 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 130 mg 10%
- Željezo 1,7 mg 9%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 61 mg 5%
- Kalij 450 mg 10%
- Cink 0,4 mg 4%
- Bakar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,8 mg 35%
- Selen 2 µg 4%
- Jod 1,4 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3,4 g | 1,4 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,7 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5,1 g | 2,1 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6,8 g | 2,8 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8,5 g | 3,5 g | 4 g |
Slične namirnice
- Keljsirovo35 kcal / 100 g
- Kelj lisnatacsmrznuto, nepripremljeno28 kcal / 100 g
- Raštikasirova28 kcal / 100 g
- Kovrčava salatasirova10 kcal / 100 g
- Škotski keljsirovo42 kcal / 100 g
- Salata od keljasirov, s maslinovim uljem, sa soli124 kcal / 100 g
- Zeleni kupussirovi27 kcal / 100 g
- Kupusprosječno, sirovo26 kcal / 100 g
- Kale danish38 kcal / 100 g
- Proljetni kupussirovo33 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Kovrčavi kelj
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kovrčavi kelj?
100 g namirnice Kovrčavi kelj sadrži 33 kcal, 3,4 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kovrčavi kelj?
50 g namirnice Kovrčavi kelj sadrži 17 kcal, 1,7 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kovrčavi kelj?
150 g namirnice Kovrčavi kelj sadrži 50 kcal, 5,1 g bjelančevina, 2,1 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Kovrčavi kelj?
200 g namirnice Kovrčavi kelj sadrži 66 kcal, 6,8 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 3,2 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Kovrčavi kelj?
250 g namirnice Kovrčavi kelj sadrži 83 kcal, 8,5 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 4 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 13-234 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
