Znajte što je na vašem tanjuru
kelj lisnatac
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nepripremljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 28 kcal —
- Bjelančevine 2,7 g 5%
- Ugljikohidrati 2,9 g 1%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 2 g 7%
- Šećeri 0,9 g —
- Natrij 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 206 µg 23%
- Vitamin C 39,3 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,57 mg 4%
- Vitamin K 334 µg 278%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,4 mg 0%
Minerali
- Kalcij 136 mg 10%
- Željezo 0,93 mg 5%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 333 mg 7%
- Cink 0,18 mg 2%
- Bakar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 porcije | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ porcije | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 porcije | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
Slične namirnice
- Kovrčavi keljsmrznut, sirov27 kcal / 100 g
- Raštikasirova28 kcal / 100 g
- Cvjetačazamrznuto, nepripremljeno24 kcal / 100 g
- Smrznuta raštikakuhano, ocijeđeno36 kcal / 100 g
- Škotski keljsirovo42 kcal / 100 g
- Kale21 kcal / 100 g
- Kupussirovo25 kcal / 100 g
- Prokulicasmrznuto, nepripremljeno41 kcal / 100 g
- Lisnati keljkuhano, ocijeđeno, s solju33 kcal / 100 g
- Brokulasmrznuto, nasjeckano, nepripremljeno26 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici kelj lisnatac
Koliko kalorija ima 100 g namirnice kelj lisnatac?
100 g namirnice kelj lisnatac sadrži 28 kcal, 2,7 g bjelančevina, 2,9 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (94 g) namirnice kelj lisnatac?
1 porcija (94 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 26 kcal, 2,5 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (188 g) namirnice kelj lisnatac?
2 porcije (188 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 53 kcal, 5 g bjelančevina, 5,4 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (47 g) namirnice kelj lisnatac?
½ porcije (47 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 13 kcal, 1,3 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (282 g) namirnice kelj lisnatac?
3 porcije (282 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 79 kcal, 7,5 g bjelančevina, 8,1 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (376 g) namirnice kelj lisnatac?
4 porcije (376 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 105 kcal, 10 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice kelj lisnatac?
50 g namirnice kelj lisnatac sadrži 14 kcal, 1,3 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice kelj lisnatac?
150 g namirnice kelj lisnatac sadrži 42 kcal, 4 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169239 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
