Znajte što je na vašem tanjuru
brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nasjeckano, nepripremljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 26 kcal —
- Bjelančevine 2,8 g 6%
- Ugljikohidrati 1,8 g 1%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 3 g 11%
- Šećeri 1,4 g —
- Natrij 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 52 µg 6%
- Vitamin C 56,4 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 81,1 µg 68%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14,9 mg 3%
Minerali
- Kalcij 56 mg 4%
- Željezo 0,81 mg 5%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalij 212 mg 5%
- Cink 0,48 mg 4%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 porcije | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ porcije | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 porcije | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
Slične namirnice
- Cvjetača i brokulasmrznuto18 kcal / 100 g
- Kineska brokulasirova26 kcal / 100 g
- Brokula i cvjetačasmrznuto, kuhano, ocijeđeno24 kcal / 100 g
- Zelena brokulasirova30 kcal / 100 g
- Brokula raabrapini, sirovo22 kcal / 100 g
- Smrznuti cvjetići brokulesmrznuto, nepripremljeno29 kcal / 100 g
- Cvjetačazamrznuto, nepripremljeno24 kcal / 100 g
- Prokulicasmrznuto, nepripremljeno41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Stabljike brokulesirovo28 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice brokula?
100 g namirnice brokula sadrži 26 kcal, 2,8 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (156 g) namirnice brokula?
1 porcija (156 g) namirnice brokula sadrži 41 kcal, 4,4 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (312 g) namirnice brokula?
2 porcije (312 g) namirnice brokula sadrži 81 kcal, 8,8 g bjelančevina, 5,6 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (78 g) namirnice brokula?
½ porcije (78 g) namirnice brokula sadrži 20 kcal, 2,2 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (468 g) namirnice brokula?
3 porcije (468 g) namirnice brokula sadrži 122 kcal, 13 g bjelančevina, 8,3 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (624 g) namirnice brokula?
4 porcije (624 g) namirnice brokula sadrži 162 kcal, 18 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice brokula?
50 g namirnice brokula sadrži 13 kcal, 1,4 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice brokula?
150 g namirnice brokula sadrži 39 kcal, 4,2 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169968 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
