Vit hva du har på tallerkenen

rugmel

Kalorier og næringsinnhold

type 170

315
kalorierkcal per 100 g
Protein16 g
Karbo45 g
Fett2,2 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 315 kcal —
  • Protein 16 g 32%
  • Karbohydrat 45 g 16%
  • Fett 2,2 g 3%
  • Mettet fett 0,3 g 1%
  • Fiber 24 g 85%
  • Sukkerarter 2,3 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 0,58 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotensyre (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,44 mg 26%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 37 mg 3%
  • Jern 5 mg 28%
  • Magnesium 160 mg 38%
  • Fosfor 499 mg 40%
  • Kalium 717 mg 15%
  • Sink 5 mg 46%
  • Kobber 0,56 mg 62%
  • Mangan 6,1 mg 263%
  • Jod 4,6 µg 3%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g31516 g45 g2,2 g
50 g50 g1588 g22 g1,1 g
150 g150 g47324 g67 g3,3 g
200 g200 g63032 g90 g4,4 g
250 g250 g78840 g112 g5,6 g

Spørsmål om rugmel

Hvor mange kalorier er det i 100 g rugmel?

100 g rugmel inneholder 315 kcal, med 16 g protein, 45 g karbohydrat og 2,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g rugmel?

50 g rugmel inneholder 158 kcal, med 8 g protein, 22 g karbohydrat og 1,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g rugmel?

150 g rugmel inneholder 473 kcal, med 24 g protein, 67 g karbohydrat og 3,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g rugmel?

200 g rugmel inneholder 630 kcal, med 32 g protein, 90 g karbohydrat og 4,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g rugmel?

250 g rugmel inneholder 788 kcal, med 40 g protein, 112 g karbohydrat og 5,6 g fett.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 9530 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert