Vit hva du har på tallerkenen

Mørkt rugmel

Kalorier og næringsinnhold

mørk

325

kalorierkcal per 100 g

Protein16 g

Karbo45 g

Fett2,2 g

Prosent av kaloriene

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov

Per 100 g% av dagsbehov

Porsjon	Vekt	Kalorier	Protein	Karbo	Fett
100 g	100 g	325	16 g	45 g	2,2 g
1 porsjon	128 g	416	20 g	57 g	2,8 g
2 porsjoner	256 g	832	41 g	115 g	5,7 g
½ porsjon	64 g	208	10 g	29 g	1,4 g
3 porsjoner	384 g	1248	61 g	172 g	8,5 g
4 porsjoner	512 g	1664	82 g	230 g	11 g
50 g	50 g	163	8 g	22 g	1,1 g
150 g	150 g	488	24 g	67 g	3,3 g
200 g	200 g	650	32 g	90 g	4,4 g
250 g	250 g	813	40 g	112 g	5,6 g

Hvor mange kalorier er det i 100 g Mørkt rugmel?

100 g Mørkt rugmel inneholder 325 kcal, med 16 g protein, 45 g karbohydrat og 2,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (128 g) Mørkt rugmel?

1 porsjon (128 g) Mørkt rugmel inneholder 416 kcal, med 20 g protein, 57 g karbohydrat og 2,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (256 g) Mørkt rugmel?

2 porsjoner (256 g) Mørkt rugmel inneholder 832 kcal, med 41 g protein, 115 g karbohydrat og 5,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (64 g) Mørkt rugmel?

½ porsjon (64 g) Mørkt rugmel inneholder 208 kcal, med 10 g protein, 29 g karbohydrat og 1,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (384 g) Mørkt rugmel?

3 porsjoner (384 g) Mørkt rugmel inneholder 1248 kcal, med 61 g protein, 172 g karbohydrat og 8,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (512 g) Mørkt rugmel?

4 porsjoner (512 g) Mørkt rugmel inneholder 1664 kcal, med 82 g protein, 230 g karbohydrat og 11 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Mørkt rugmel?

50 g Mørkt rugmel inneholder 163 kcal, med 8 g protein, 22 g karbohydrat og 1,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Mørkt rugmel?

150 g Mørkt rugmel inneholder 488 kcal, med 24 g protein, 67 g karbohydrat og 3,3 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 168885 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert