Vit hva du har på tallerkenen

lys rugmel

Kalorier og næringsinnhold

lys

357

kalorierkcal per 100 g

Protein9,8 g

Karbo69 g

Fett1,3 g

Prosent av kaloriene

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov

Per 100 g% av dagsbehov

Porsjon	Vekt	Kalorier	Protein	Karbo	Fett
100 g	100 g	357	9,8 g	69 g	1,3 g
1 porsjon	102 g	364	10 g	70 g	1,4 g
2 porsjoner	204 g	728	20 g	140 g	2,7 g
½ porsjon	51 g	182	5 g	35 g	0,7 g
3 porsjoner	306 g	1092	30 g	210 g	4,1 g
4 porsjoner	408 g	1457	40 g	280 g	5,4 g
50 g	50 g	179	4,9 g	34 g	0,7 g
150 g	150 g	536	15 g	103 g	2 g
200 g	200 g	714	20 g	137 g	2,7 g
250 g	250 g	893	25 g	172 g	3,3 g

Hvor mange kalorier er det i 100 g lys rugmel?

100 g lys rugmel inneholder 357 kcal, med 9,8 g protein, 69 g karbohydrat og 1,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (102 g) lys rugmel?

1 porsjon (102 g) lys rugmel inneholder 364 kcal, med 10 g protein, 70 g karbohydrat og 1,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (204 g) lys rugmel?

2 porsjoner (204 g) lys rugmel inneholder 728 kcal, med 20 g protein, 140 g karbohydrat og 2,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (51 g) lys rugmel?

½ porsjon (51 g) lys rugmel inneholder 182 kcal, med 5 g protein, 35 g karbohydrat og 0,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (306 g) lys rugmel?

3 porsjoner (306 g) lys rugmel inneholder 1092 kcal, med 30 g protein, 210 g karbohydrat og 4,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (408 g) lys rugmel?

4 porsjoner (408 g) lys rugmel inneholder 1457 kcal, med 40 g protein, 280 g karbohydrat og 5,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g lys rugmel?

50 g lys rugmel inneholder 179 kcal, med 4,9 g protein, 34 g karbohydrat og 0,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g lys rugmel?

150 g lys rugmel inneholder 536 kcal, med 15 g protein, 103 g karbohydrat og 2 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 168887 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert