Vit hva du har på tallerkenen

middels rugmel

Kalorier og næringsinnhold

middels

349

kalorierkcal per 100 g

Protein11 g

Karbo64 g

Fett1,5 g

Prosent av kaloriene

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov

Per 100 g% av dagsbehov

Porsjon	Vekt	Kalorier	Protein	Karbo	Fett
100 g	100 g	349	11 g	64 g	1,5 g
1 porsjon	102 g	356	11 g	65 g	1,6 g
2 porsjoner	204 g	712	22 g	130 g	3,1 g
½ porsjon	51 g	178	5,5 g	33 g	0,8 g
3 porsjoner	306 g	1068	33 g	195 g	4,7 g
4 porsjoner	408 g	1424	44 g	260 g	6,2 g
50 g	50 g	175	5,4 g	32 g	0,8 g
150 g	150 g	524	16 g	95 g	2,3 g
200 g	200 g	698	22 g	127 g	3 g
250 g	250 g	873	27 g	159 g	3,8 g

Hvor mange kalorier er det i 100 g middels rugmel?

100 g middels rugmel inneholder 349 kcal, med 11 g protein, 64 g karbohydrat og 1,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (102 g) middels rugmel?

1 porsjon (102 g) middels rugmel inneholder 356 kcal, med 11 g protein, 65 g karbohydrat og 1,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (204 g) middels rugmel?

2 porsjoner (204 g) middels rugmel inneholder 712 kcal, med 22 g protein, 130 g karbohydrat og 3,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (51 g) middels rugmel?

½ porsjon (51 g) middels rugmel inneholder 178 kcal, med 5,5 g protein, 33 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (306 g) middels rugmel?

3 porsjoner (306 g) middels rugmel inneholder 1068 kcal, med 33 g protein, 195 g karbohydrat og 4,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (408 g) middels rugmel?

4 porsjoner (408 g) middels rugmel inneholder 1424 kcal, med 44 g protein, 260 g karbohydrat og 6,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g middels rugmel?

50 g middels rugmel inneholder 175 kcal, med 5,4 g protein, 32 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g middels rugmel?

150 g middels rugmel inneholder 524 kcal, med 16 g protein, 95 g karbohydrat og 2,3 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 168886 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert