Vit hva du har på tallerkenen
rugmel
Kalorier og næringsinnhold
type 130
344
kalorierkcal per 100 g
Protein7,2 g
Karbo71 g
Fett1,1 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 344 kcal —
- Protein 7,2 g 14%
- Karbohydrat 71 g 26%
- Fett 1,1 g 1%
- Mettet fett 0,2 g 1%
- Fiber 9,5 g 34%
- Sukkerarter 1,6 g —
- Natrium 3,6 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,77 mg 5%
- Pantotensyre (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 23,8 mg 2%
- Jern 1,8 mg 10%
- Magnesium 64,6 mg 15%
- Fosfor 216 mg 17%
- Kalium 356 mg 8%
- Sink 1,9 mg 17%
- Kobber 0,3 mg 33%
- Mangan 1,8 mg 78%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 7,2 g | 71 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 3,6 g | 36 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 11 g | 106 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 15 g | 142 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 18 g | 177 g | 2,8 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om rugmel
Hvor mange kalorier er det i 100 g rugmel?
100 g rugmel inneholder 344 kcal, med 7,2 g protein, 71 g karbohydrat og 1,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g rugmel?
50 g rugmel inneholder 172 kcal, med 3,6 g protein, 36 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g rugmel?
150 g rugmel inneholder 516 kcal, med 11 g protein, 106 g karbohydrat og 1,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g rugmel?
200 g rugmel inneholder 688 kcal, med 15 g protein, 142 g karbohydrat og 2,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g rugmel?
250 g rugmel inneholder 860 kcal, med 18 g protein, 177 g karbohydrat og 2,8 g fett.
Kilde: ANSES–Ciqual (France) 9533 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
