Vit hva du har på tallerkenen

rugmel

Kalorier og næringsinnhold

type 85

345
kalorierkcal per 100 g
Protein9,8 g
Karbo69 g
Fett1,3 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 345 kcal —
  • Protein 9,8 g 20%
  • Karbohydrat 69 g 25%
  • Fett 1,3 g 2%
  • Mettet fett 0,2 g 1%
  • Fiber 8 g 29%
  • Sukkerarter 0,9 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,8 mg 5%
  • Pantotensyre (B5) 0,67 mg 13%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 13 mg 1%
  • Jern 0,91 mg 5%
  • Magnesium 32 mg 8%
  • Fosfor 130 mg 10%
  • Kalium 224 mg 5%
  • Sink 1,3 mg 12%
  • Kobber 0,21 mg 23%
  • Mangan 1,2 mg 50%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g3459,8 g69 g1,3 g
50 g50 g1734,9 g34 g0,7 g
150 g150 g51815 g103 g2 g
200 g200 g69020 g137 g2,7 g
250 g250 g86325 g172 g3,3 g

Spørsmål om rugmel

Hvor mange kalorier er det i 100 g rugmel?

100 g rugmel inneholder 345 kcal, med 9,8 g protein, 69 g karbohydrat og 1,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g rugmel?

50 g rugmel inneholder 173 kcal, med 4,9 g protein, 34 g karbohydrat og 0,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g rugmel?

150 g rugmel inneholder 518 kcal, med 15 g protein, 103 g karbohydrat og 2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g rugmel?

200 g rugmel inneholder 690 kcal, med 20 g protein, 137 g karbohydrat og 2,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g rugmel?

250 g rugmel inneholder 863 kcal, med 25 g protein, 172 g karbohydrat og 3,3 g fett.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 9532 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert