Vit hva du har på tallerkenen
Rugkorn
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 338 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Karbohydrat 61 g 22%
- Fett 1,6 g 2%
- Mettet fett 0,2 g 1%
- Fiber 15 g 54%
- Sukkerarter 1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotensyre (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Mineraler
- Kalsium 24 mg 2%
- Jern 2,6 mg 15%
- Magnesium 110 mg 26%
- Fosfor 332 mg 27%
- Kalium 510 mg 11%
- Sink 2,7 mg 24%
- Kobber 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selen 13,9 µg 25%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 porsjon | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 porsjoner | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ porsjon | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 porsjoner | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 porsjoner | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Rugkorn
Hvor mange kalorier er det i 100 g Rugkorn?
100 g Rugkorn inneholder 338 kcal, med 10 g protein, 61 g karbohydrat og 1,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (169 g) Rugkorn?
1 porsjon (169 g) Rugkorn inneholder 571 kcal, med 18 g protein, 103 g karbohydrat og 2,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (338 g) Rugkorn?
2 porsjoner (338 g) Rugkorn inneholder 1142 kcal, med 35 g protein, 205 g karbohydrat og 5,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (84,5 g) Rugkorn?
½ porsjon (84,5 g) Rugkorn inneholder 286 kcal, med 8,7 g protein, 51 g karbohydrat og 1,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (507 g) Rugkorn?
3 porsjoner (507 g) Rugkorn inneholder 1714 kcal, med 52 g protein, 308 g karbohydrat og 8,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (676 g) Rugkorn?
4 porsjoner (676 g) Rugkorn inneholder 2285 kcal, med 70 g protein, 411 g karbohydrat og 11 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Rugkorn?
50 g Rugkorn inneholder 169 kcal, med 5,2 g protein, 30 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Rugkorn?
150 g Rugkorn inneholder 507 kcal, med 16 g protein, 91 g karbohydrat og 2,4 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168884 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
