Vit hva du har på tallerkenen
Rug
Kalorier og næringsinnhold
fullkorn, rå
332
kalorierkcal per 100 g
Protein10 g
Karbo61 g
Fett1,6 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 332 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Karbohydrat 61 g 22%
- Fett 1,6 g 2%
- Mettet fett 0,2 g 1%
- Fiber 15 g 54%
- Sukkerarter 1 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0,58 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotensyre (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 24 mg 2%
- Jern 2,6 mg 15%
- Magnesium 110 mg 26%
- Fosfor 332 mg 27%
- Kalium 510 mg 11%
- Sink 2,7 mg 24%
- Kobber 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selen 4,3 µg 8%
- Jod 2,7 µg 2%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Rug
Hvor mange kalorier er det i 100 g Rug?
100 g Rug inneholder 332 kcal, med 10 g protein, 61 g karbohydrat og 1,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Rug?
50 g Rug inneholder 166 kcal, med 5,2 g protein, 30 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Rug?
150 g Rug inneholder 498 kcal, med 16 g protein, 91 g karbohydrat og 2,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Rug?
200 g Rug inneholder 664 kcal, med 21 g protein, 122 g karbohydrat og 3,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Rug?
250 g Rug inneholder 830 kcal, med 26 g protein, 152 g karbohydrat og 4,1 g fett.
Kilde: ANSES–Ciqual (France) 9390 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
