Vit hva du har på tallerkenen

rugkorn

Kalorier og næringsinnhold

tørr

335
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Karbo56 g
Fett2,5 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 335 kcal —
  • Protein 15 g 30%
  • Karbohydrat 56 g 20%
  • Fett 2,5 g 3%
  • Mettet fett 0,3 g 1%
  • Fiber 14 g 48%
  • Sukkerarter 1 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,3 mg 9%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotensyre (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Folat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 30,4 mg 6%

Mineraler

  • Kalsium 33 mg 3%
  • Jern 2,7 mg 15%
  • Magnesium 121 mg 29%
  • Fosfor 374 mg 30%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Sink 3,7 mg 34%
  • Kobber 0,45 mg 50%
  • Mangan 2,7 mg 117%
  • Selen 35,3 µg 64%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g33515 g56 g2,5 g
50 g50 g1687,4 g28 g1,3 g
150 g150 g50322 g84 g3,8 g
200 g200 g67030 g112 g5 g
250 g250 g83837 g141 g6,3 g

Spørsmål om rugkorn

Hvor mange kalorier er det i 100 g rugkorn?

100 g rugkorn inneholder 335 kcal, med 15 g protein, 56 g karbohydrat og 2,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g rugkorn?

50 g rugkorn inneholder 168 kcal, med 7,4 g protein, 28 g karbohydrat og 1,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g rugkorn?

150 g rugkorn inneholder 503 kcal, med 22 g protein, 84 g karbohydrat og 3,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g rugkorn?

200 g rugkorn inneholder 670 kcal, med 30 g protein, 112 g karbohydrat og 5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g rugkorn?

250 g rugkorn inneholder 838 kcal, med 37 g protein, 141 g karbohydrat og 6,3 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 4498 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert