Vit hva du har på tallerkenen
Rugflak
Kalorier og næringsinnhold
291
kalorierkcal per 100 g
Protein8,8 g
Karbo52 g
Fett2 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 291 kcal —
- Protein 8,8 g 18%
- Karbohydrat 52 g 19%
- Fett 2 g 3%
- Mettet fett 0,2 g 1%
- Fiber 14 g 49%
- Sukkerarter 2,4 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0,54 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 72 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 30 mg 2%
- Jern 3,5 mg 19%
- Magnesium 110 mg 26%
- Fosfor 290 mg 23%
- Kalium 450 mg 10%
- Sink 2,6 mg 24%
- Kobber 0,44 mg 49%
- Mangan 2,7 mg 117%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 20 µg 13%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 8,8 g | 52 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4,4 g | 26 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 13 g | 78 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 18 g | 104 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 22 g | 130 g | 5 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Rugflak
Hvor mange kalorier er det i 100 g Rugflak?
100 g Rugflak inneholder 291 kcal, med 8,8 g protein, 52 g karbohydrat og 2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Rugflak?
50 g Rugflak inneholder 146 kcal, med 4,4 g protein, 26 g karbohydrat og 1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Rugflak?
150 g Rugflak inneholder 437 kcal, med 13 g protein, 78 g karbohydrat og 3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Rugflak?
200 g Rugflak inneholder 582 kcal, med 18 g protein, 104 g karbohydrat og 4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Rugflak?
250 g Rugflak inneholder 728 kcal, med 22 g protein, 130 g karbohydrat og 5 g fett.
Kilde: Fineli (Finland) 103 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
