Vit hva du har på tallerkenen

Rugkli

Kalorier og næringsinnhold

279
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Karbo26 g
Fett4,3 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 279 kcal —
  • Protein 15 g 30%
  • Karbohydrat 26 g 9%
  • Fett 4,3 g 6%
  • Mettet fett 0,6 g 3%
  • Fiber 14 g 49%
  • Sukkerarter 3 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 0,54 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,31 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 45 mg 3%
  • Jern 9,5 mg 53%
  • Magnesium 300 mg 71%
  • Fosfor 750 mg 60%
  • Kalium 900 mg 19%
  • Sink 8 mg 73%
  • Kobber 0,39 mg 43%
  • Mangan 8 mg 348%
  • Selen 5 µg 9%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g27915 g26 g4,3 g
50 g50 g1407,5 g13 g2,2 g
150 g150 g41923 g39 g6,5 g
200 g200 g55830 g52 g8,6 g
250 g250 g69838 g65 g11 g

Spørsmål om Rugkli

Hvor mange kalorier er det i 100 g Rugkli?

100 g Rugkli inneholder 279 kcal, med 15 g protein, 26 g karbohydrat og 4,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Rugkli?

50 g Rugkli inneholder 140 kcal, med 7,5 g protein, 13 g karbohydrat og 2,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Rugkli?

150 g Rugkli inneholder 419 kcal, med 23 g protein, 39 g karbohydrat og 6,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Rugkli?

200 g Rugkli inneholder 558 kcal, med 30 g protein, 52 g karbohydrat og 8,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Rugkli?

250 g Rugkli inneholder 698 kcal, med 38 g protein, 65 g karbohydrat og 11 g fett.

Kilde: Fineli (Finland) 29237 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert