Ketahui apa yang ada di piring Anda
Asparagus
Kalori & informasi gizi
rebus/dimasak dalam air (rata-rata)
21
kalorikcal per 100 g
Protein2 g
Karbo1,7 g
Lemak0,3 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 21 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohidrat 1,7 g 1%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 1,7 g 6%
- Gula 1,2 g —
- Natrium 3,9 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 16,6 µg 2%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
- Niasin (B3) 0,38 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
Mineral
- Kalsium 17,6 mg 1%
- Zat besi 0,42 mg 2%
- Magnesium 8,4 mg 2%
- Fosfor 37,6 mg 3%
- Kalium 163 mg 3%
- Seng 0,38 mg 3%
- Tembaga 0,1 mg 11%
- Mangan 0,1 mg 4%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
Makanan serupa
- Asparagus putihmentah24 kcal / 100 g
- Asparagus hijaudirebus, dimasak dalam air25 kcal / 100 g
- Asparagus bekudimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam18 kcal / 100 g
- Asparagus kalengditiriskan20 kcal / 100 g
- Asparagus putih atau ungudikupas, mentah21 kcal / 100 g
- Bayamdirebus dalam air27 kcal / 100 g
- Brokolidirebus, dimasak dalam air, rata-rata22 kcal / 100 g
- Sayurandimasak, rata-rata29 kcal / 100 g
- Worteldirebus, dimasak dalam air, rata-rata30 kcal / 100 g
- Kacang lentildirebus dalam air, rata-rata125 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Asparagus
Berapa kalori dalam 100 g Asparagus?
100 g Asparagus mengandung 21 kcal, dengan 2 g protein, 1,7 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Asparagus?
50 g Asparagus mengandung 10 kcal, dengan 1 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Asparagus?
150 g Asparagus mengandung 31 kcal, dengan 3 g protein, 2,5 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Asparagus?
200 g Asparagus mengandung 41 kcal, dengan 3,9 g protein, 3,3 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Asparagus?
250 g Asparagus mengandung 52 kcal, dengan 4,9 g protein, 4,2 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20349 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
