Ketahui apa yang ada di piring Anda

Asparagus

Kalori & informasi gizi

rebus, ditiriskan

22
kalorikcal per 100 g
Protein2,4 g
Karbo2,1 g
Lemak0,2 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 22 kcal —
  • Protein 2,4 g 5%
  • Karbohidrat 2,1 g 1%
  • Lemak 0,2 g 0%
  • Lemak jenuh 0 g 0%
  • Serat 2 g 7%
  • Gula 1,3 g —
  • Natrium 14 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 50 µg 6%
  • Vitamin C 7,7 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Vitamin K 50,6 µg 42%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niasin (B3) 1,1 mg 7%
  • Asam pantotenat (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 149 µg 37%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 26,1 mg 5%

Mineral

  • Kalsium 23 mg 2%
  • Zat besi 0,91 mg 5%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Kalium 224 mg 5%
  • Seng 0,6 mg 5%
  • Tembaga 0,17 mg 18%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Selenium 6,1 µg 11%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g222,4 g2,1 g0,2 g
50 g50 g111,2 g1,1 g0,1 g
150 g150 g333,6 g3,2 g0,3 g
200 g200 g444,8 g4,2 g0,4 g
250 g250 g556 g5,3 g0,6 g

Pertanyaan tentang Asparagus

Berapa kalori dalam 100 g Asparagus?

100 g Asparagus mengandung 22 kcal, dengan 2,4 g protein, 2,1 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Asparagus?

50 g Asparagus mengandung 11 kcal, dengan 1,2 g protein, 1,1 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Asparagus?

150 g Asparagus mengandung 33 kcal, dengan 3,6 g protein, 3,2 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Asparagus?

200 g Asparagus mengandung 44 kcal, dengan 4,8 g protein, 4,2 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Asparagus?

250 g Asparagus mengandung 55 kcal, dengan 6 g protein, 5,3 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 1991 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat