Ha koll på vad du har på tallriken
Havrekakor
Kalorier och näringsvärden
kommersiellt tillverkad, vanliga
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 450 kcal —
- Protein 6,2 g 12%
- Kolhydrater 66 g 24%
- Fett 18 g 23%
- Mättat fett 4,5 g 23%
- Fiber 2,8 g 10%
- Sockerarter 25 g —
- Natrium 520 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,26 mg 2%
- Vitamin K 8 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotensyra (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 12 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 37 mg 3%
- Järn 2,6 mg 14%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfor 138 mg 11%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 0,79 mg 7%
- Koppar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,84 mg 36%
- Selen 9,8 µg 18%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 450 | 6,2 g | 66 g | 18 g |
| 1 portion | 28,4 g | 128 | 1,8 g | 19 g | 5,1 g |
| 2 portioner | 56,7 g | 255 | 3,5 g | 37 g | 10 g |
| ½ portion | 14,2 g | 64 | 0,9 g | 9,3 g | 2,6 g |
| 3 portioner | 85,1 g | 383 | 5,3 g | 56 g | 15 g |
| 4 portioner | 113,4 g | 510 | 7 g | 75 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 3,1 g | 33 g | 9,1 g |
| 150 g | 150 g | 675 | 9,3 g | 99 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 900 | 12 g | 132 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1125 | 16 g | 165 g | 45 g |
Liknande livsmedel
- Archway havrekakorhemgjord stil421 kcal / 100 g
- Havrekakor med nötter517 kcal / 100 g
- Havrekakamed russin, kommersiell, mindre än 5 g fett/portion435 kcal / 100 g
- Havregrynskakahemmagjord, utan russin447 kcal / 100 g
- Havrekaka med chokladbitarkommersiell473 kcal / 100 g
- Havregrynskaka med fruktmed tillsatt fiber, kommersiell472 kcal / 100 g
- Havrekaksmixmed eller utan russin, torr, ej tillagad462 kcal / 100 g
- Havregrynsbröd269 kcal / 100 g
- Havresandwichkakormed creme-fyllning398 kcal / 100 g
- Havrekaksdegmed eller utan russin, kyld424 kcal / 100 g
Frågor om Havrekakor
Hur får du havrekakor sega i mitten?
Ta ut dem när kanterna har fått färg men mitten fortfarande ser lite mjuk ut, ofta efter 10–12 minuter i 175 °C. Låt kakorna svalna på plåten; de stelnar medan de svalnar.
Hur länge ska havrekakor gräddas?
Grädda dem vanligen 10–12 minuter i 175 °C, mitt i ugnen. Tunnare kakor blir klara snabbare, så ta ut dem när kanterna precis börjar få färg.
Hur förvarar du havrekakor så att de håller sig spröda?
Låt kakorna svalna helt innan du lägger dem i en lufttät burk; annars fastnar ånga och gör dem mjuka. Förvara burken torrt i rumstemperatur.
Går det att frysa havrekakor?
Ja. Frys de färdiggräddade kakorna i en väl försluten påse eller burk och tina dem i rumstemperatur; vill du få tillbaka lite sprödhet kan du värma dem kort i ugnen.
Vad passar att äta till havrekakor?
De passar fint till kaffe eller te och kan serveras med frukt eller en klick yoghurt som ett enkelt mellanmål. Russin, hackade nötter eller chokladbitar är vanliga tillägg i själva kakdegen.
Hur mycket energi är det i en havrekaka?
En större kaka på 18 g ger 81 kcal. Kakor som väger mer ger förstås mer energi.
Källa: USDA FoodData Central 172725 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
