Ha koll på vad du har på tallriken

blomkål

Kalorier och näringsvärden

fryst, rå

25
kalorierkcal per 100 g
Protein2 g
Kolh.2,5 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 25 kcal —
  • Protein 2 g 4%
  • Kolhydrater 2,5 g 1%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,3 g 8%
  • Sockerarter 2,2 g —
  • Natrium 24 mg 1%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0,58 µg 0%
  • Vitamin C 48,8 mg 54%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 14,8 µg 12%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,43 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 22 mg 2%
  • Järn 0,54 mg 3%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 35 mg 3%
  • Kalium 193 mg 4%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,2 mg 9%
  • Selen 0,8 µg 1%
  • Jod 0,3 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g252 g2,5 g0,3 g
50 g50 g131 g1,3 g0,1 g
150 g150 g383 g3,8 g0,4 g
200 g200 g504 g5 g0,5 g
250 g250 g635 g6,3 g0,7 g

Frågor om blomkål

Hur många kalorier innehåller 100 g blomkål?

100 g blomkål innehåller 25 kcal, med 2 g protein, 2,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g blomkål?

50 g blomkål innehåller 13 kcal, med 1 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g blomkål?

150 g blomkål innehåller 38 kcal, med 3 g protein, 3,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g blomkål?

200 g blomkål innehåller 50 kcal, med 4 g protein, 5 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g blomkål?

250 g blomkål innehåller 63 kcal, med 5 g protein, 6,3 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 20082 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat