Wiedz, co masz na talerzu

Ryż basmati

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

351
kaloriekcal na 100 g
Białko7,1 g
Węglowodany78 g
Tłuszcz0,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 351 kcal —
  • Białko 7,1 g 14%
  • Węglowodany 78 g 29%
  • Tłuszcz 0,6 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 1,1 g 4%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 14,2 mg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g3517,1 g78 g0,6 g
50 g50 g1763,5 g39 g0,3 g
150 g150 g52711 g118 g0,9 g
200 g200 g70214 g157 g1,3 g
250 g250 g87818 g196 g1,6 g

Pytania o produkt: Ryż basmati

Jak ugotować ryż basmati, żeby ziarna były sypkie?

Przepłucz go kilka razy, aż woda będzie prawie czysta. Zalej jedną część ryżu półtorakrotną ilością wody, przykryj i gotuj na małym ogniu przez 10–12 minut; zdejmij z ognia i zostaw pod przykryciem na 10 minut, a potem spulchnij widelcem.

Czy ryż basmati trzeba moczyć przed gotowaniem?

Nie trzeba, ale moczenie przez 20–30 minut pomaga ziarnom ugotować się równiej i pozostać długimi. Po namoczeniu dokładnie odcedź ryż i użyj nieco mniej wody niż zwykle.

Do jakich dań pasuje ryż basmati?

Podawaj go do curry, dalu, warzyw w sosie i grillowanego mięsa. Sprawdza się też w biryani i pilawie, bo długie, aromatyczne ziarna dobrze zachowują kształt.

Czym ryż basmati różni się od jaśminowego?

Basmati ma zwykle dłuższe, smuklejsze ziarna i po ugotowaniu jest bardziej sypki; jaśminowy jest delikatnie lepki i pachnie kwiatowo. W danych na 100 g ryż basmati jaśminowy ma 117 kcal, a ryż basmati 351 kcal.

Jak przechowywać ugotowany ryż basmati?

Szybko go ostudź, najlepiej w płytkim pojemniku, i włóż do lodówki w ciągu dwóch godzin. Zjedz w ciągu kilku dni; odgrzej tylko raz, aż będzie parujący na całej powierzchni.

Jak wybrać dobry ryż basmati?

Szukaj całych, długich ziaren o charakterystycznym, lekko orzechowym aromacie; połamane łatwiej się sklejają. Ryż długo dojrzewający bywa bardziej aromatyczny, a po ugotowaniu jego ziarna są wyraźnie sypkie.

Skąd pochodzi nazwa „basmati”?

Nazwa wywodzi się z hindi i sanskrytu, gdzie łączy się ją z określeniem „pachnący”. To aromatyczny ryż długoziarnisty tradycyjnie uprawiany na obszarach Indii i Pakistanu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 9119 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika