Wiedz, co masz na talerzu

Czarny ryż

Kalorie i wartości odżywcze

gotowany, bez oleju, bez soli

160
kaloriekcal na 100 g
Białko3,5 g
Węglowodany35 g
Tłuszcz0,3 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 160 kcal —
  • Białko 3,5 g 7%
  • Węglowodany 35 g 13%
  • Tłuszcz 0,3 g 0%
  • Błonnik 2,4 g 9%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1603,5 g35 g0,3 g
50 g50 g801,8 g17 g0,2 g
150 g150 g2405,3 g52 g0,5 g
200 g200 g3207 g69 g0,6 g
250 g250 g4008,8 g86 g0,8 g

Pytania o produkt: Czarny ryż

Jak ugotować czarny ryż, żeby był miękki, ale nie rozgotowany?

Wypłucz go na sicie, zalej wodą w proporcji 1:2,5 i gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez 30–40 minut. Gdy ziarna będą miękkie, odstaw garnek na 10 minut, a potem spulchnij ryż widelcem.

Czy czarny ryż trzeba namaczać przed gotowaniem?

Nie trzeba, ale namaczanie przez kilka godzin lub przez noc skraca gotowanie i pomaga zmiękczyć twardą zewnętrzną warstwę ziaren. Po namoczeniu odlej wodę, opłucz ryż i zacznij sprawdzać jego miękkość wcześniej.

Do czego pasuje czarny ryż?

Jego orzechowy smak dobrze łączy się z pieczonymi warzywami, grzybami, tofu, rybą i owocami morza. Podawaj go też w sałatce z cytrusowym dressingiem albo jako bazę do miski z warzywami.

Jak przechowywać ugotowany czarny ryż?

Szybko go ostudź, przełóż do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki; zjedz w ciągu 3–4 dni. Odgrzewaj tylko porcję, którą zamierzasz zjeść, aż będzie gorąca w całej objętości.

Czy czarny ryż to to samo co dziki ryż?

Nie. Czarny ryż to odmiana ryżu siewnego, a dziki ryż pochodzi z innego rodzaju traw; ma zwykle dłuższe, smuklejsze ziarna i wyraźnie inny smak.

Dlaczego czarny ryż barwi wodę podczas gotowania?

Ciemna łuska oddaje do wody naturalne barwniki, dlatego płyn może stać się fioletowy, a jasne dodatki zabarwić się po wymieszaniu. Jeśli chcesz zachować wyrazisty kolor ziaren, gotuj je w odmierzonej ilości wody zamiast odcedzać.

Źródło: tbca BRC1241A · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika