Wiedz, co masz na talerzu

Okra

Kalorie i wartości odżywcze

ugotowane w niesolonej wodzie

16
kaloriekcal na 100 g
Białko1,8 g
Węglowodany1,9 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 16 kcal —
  • Białko 1,8 g 4%
  • Węglowodany 1,9 g 1%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 3,1 g 11%
  • Cukry 1,4 g —
  • Sód 5 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 77 µg 9%
  • Witamina C 16 mg 18%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
  • Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacyna (B3) 0,9 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,21 mg 4%
  • Witamina B6 0,19 mg 11%
  • Biotyna (B7) 2,2 µg 7%
  • Foliany (B9) 46 µg 12%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 93 mg 7%
  • Żelazo 0,39 mg 2%
  • Magnez 42 mg 10%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Potas 213 mg 5%
  • Cynk 0,4 mg 4%
  • Miedź 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,31 mg 13%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g161,8 g1,9 g0,2 g
50 g50 g80,9 g1 g0,1 g
150 g150 g242,7 g2,9 g0,3 g
200 g200 g323,6 g3,8 g0,4 g
250 g250 g404,5 g4,8 g0,5 g

Pytania o produkt: Okra

Ile kalorii ma 100 g produktu Okra?

100 g produktu Okra zawiera 16 kcal, w tym 1,8 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Okra?

50 g produktu Okra zawiera 8 kcal, w tym 0,9 g białka, 1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Okra?

150 g produktu Okra zawiera 24 kcal, w tym 2,7 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Okra?

200 g produktu Okra zawiera 32 kcal, w tym 3,6 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Okra?

250 g produktu Okra zawiera 40 kcal, w tym 4,5 g białka, 4,8 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 13-652 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika