Wiedz, co masz na talerzu
Okra
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, odcedzone
22
kaloriekcal na 100 g
Białko1,9 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 2 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,5 g 9%
- Cukry 2,4 g —
- Sód 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 14 µg 2%
- Witamina C 16,3 mg 18%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,27 mg 2%
- Witamina K 40 µg 33%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,87 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,21 mg 4%
- Witamina B6 0,19 mg 11%
- Foliany (B9) 46 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 8,7 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 77 mg 6%
- Żelazo 0,28 mg 2%
- Magnez 36 mg 9%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 135 mg 3%
- Cynk 0,43 mg 4%
- Miedź 0,09 mg 9%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2,8 g | 3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4,7 g | 5 g | 0,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Okra
Ile kalorii ma 100 g produktu Okra?
100 g produktu Okra zawiera 22 kcal, w tym 1,9 g białka, 2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okra?
50 g produktu Okra zawiera 11 kcal, w tym 0,9 g białka, 1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okra?
150 g produktu Okra zawiera 33 kcal, w tym 2,8 g białka, 3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Okra?
200 g produktu Okra zawiera 44 kcal, w tym 3,7 g białka, 4 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Okra?
250 g produktu Okra zawiera 55 kcal, w tym 4,7 g białka, 5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2135 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
