Wiedz, co masz na talerzu
Okoń pospoliti
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
85
kaloriekcal na 100 g
Białko18 g
Węglowodany0,6 g
Tłuszcz1,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 85 kcal —
- Białko 18 g 36%
- Węglowodany 0,6 g 0%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 55,2 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina C 2,9 mg 3%
- Witamina D 5,8 µg 29%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 2,7 mg 17%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,16 mg 9%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 2 µg 83%
Składniki mineralne
- Wapń 70,8 mg 5%
- Żelazo 0,58 mg 3%
- Magnez 28,5 mg 7%
- Fosfor 208 mg 17%
- Potas 290 mg 6%
- Cynk 0,66 mg 6%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 24 µg 44%
- Jod 13 µg 9%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 18 g | 0,6 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 9 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 127 | 27 g | 0,9 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 169 | 36 g | 1,2 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 212 | 45 g | 1,5 g | 3 g |
Podobne produkty
- Okońsurowy77 kcal / 100 g
- Labraks europejskisurowy86 kcal / 100 g
- Okoniowate nilskiesurowe82 kcal / 100 g
- Okoń gatunki mieszanesurowy91 kcal / 100 g
- Gładzicasurowy89 kcal / 100 g
- Ostryga jadalnasurowy54 kcal / 100 g
- Sielawasurowy115 kcal / 100 g
- Eurasian perch79 kcal / 100 g
- Morszczuk europejskisurowy83 kcal / 100 g
- Ostroboksurowy84 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Okoń pospoliti
Ile kalorii ma 100 g produktu Okoń pospoliti?
100 g produktu Okoń pospoliti zawiera 85 kcal, w tym 18 g białka, 0,6 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okoń pospoliti?
50 g produktu Okoń pospoliti zawiera 42 kcal, w tym 9 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okoń pospoliti?
150 g produktu Okoń pospoliti zawiera 127 kcal, w tym 27 g białka, 0,9 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Okoń pospoliti?
200 g produktu Okoń pospoliti zawiera 169 kcal, w tym 36 g białka, 1,2 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Okoń pospoliti?
250 g produktu Okoń pospoliti zawiera 212 kcal, w tym 45 g białka, 1,5 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 27010 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
