Wiedz, co masz na talerzu
Okoń pospoliti
Kalorie i wartości odżywcze
prażony/pieczony
119
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Tłuszcz3,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 119 kcal —
- Białko 22 g 44%
- Tłuszcz 3,4 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 4%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 38,3 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 24 µg 3%
- Witamina C 3,8 mg 4%
- Witamina D 9 µg 45%
- Witamina E 1,3 mg 9%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 3 mg 19%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,81 mg 16%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 16 µg 4%
- Witamina B12 0,83 µg 35%
Składniki mineralne
- Wapń 73 mg 6%
- Żelazo 0,71 mg 4%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 105 mg 8%
- Potas 331 mg 7%
- Cynk 0,77 mg 7%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 26 µg 47%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | – | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | – | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | – | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 44 g | – | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 55 g | – | 8,6 g |
Podobne produkty
- Okońsurowy77 kcal / 100 g
- Labraks europejskipieczone151 kcal / 100 g
- Okoń gatunki mieszanegotowane, suche ciepło117 kcal / 100 g
- Węgorz europejskipieczone222 kcal / 100 g
- Ostrobokgrillowany112 kcal / 100 g
- Oczargotowane, w suchym cieple96 kcal / 100 g
- Okorzeń atlantyckipieczone lub z grilla96 kcal / 100 g
- Skorynkapieczone lub z grilla122 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Okoń pospoliti
Ile kalorii ma 100 g produktu Okoń pospoliti?
100 g produktu Okoń pospoliti zawiera 119 kcal, w tym 22 g białka, – węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okoń pospoliti?
50 g produktu Okoń pospoliti zawiera 60 kcal, w tym 11 g białka, – węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okoń pospoliti?
150 g produktu Okoń pospoliti zawiera 179 kcal, w tym 33 g białka, – węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Okoń pospoliti?
200 g produktu Okoń pospoliti zawiera 238 kcal, w tym 44 g białka, – węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Okoń pospoliti?
250 g produktu Okoń pospoliti zawiera 298 kcal, w tym 55 g białka, – węglowodanów i 8,6 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 27005 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
