Wiedz, co masz na talerzu
Okoń, gatunki mieszane
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 117 kcal —
- Białko 25 g 50%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 79 mg 3%
- Cholesterol 115 mg 38%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 1,9 mg 12%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 2,2 µg 92%
Składniki mineralne
- Wapń 102 mg 8%
- Żelazo 1,2 mg 6%
- Magnez 38 mg 9%
- Fosfor 257 mg 21%
- Potas 344 mg 7%
- Cynk 1,4 mg 13%
- Miedź 0,19 mg 21%
- Mangan 0,9 mg 39%
- Selen 16,1 µg 29%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 25 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 porcja | 46 g | 54 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 porcje | 92 g | 108 | 23 g | 0 g | 1,1 g |
| ½ porcji | 23 g | 27 | 5,7 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 138 g | 161 | 34 g | 0 g | 1,6 g |
| 4 porcje | 184 g | 215 | 46 g | 0 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 37 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 50 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 62 g | 0 g | 3 g |
Podobne produkty
- Okoń słodkowodnygatunki mieszane, gotowane, na sucho146 kcal / 100 g
- Okońsurowy77 kcal / 100 g
- Węgorz gatunki mieszanegotowane, suche ciepło236 kcal / 100 g
- Whiting mieszanych gatunkówgotowane, suche ciepło116 kcal / 100 g
- Sielawaugotowane, suche ciepło172 kcal / 100 g
- Pstrągróżne gatunki, gotowany, metodą suchego ogrzewania190 kcal / 100 g
- Okonie słodkowodnegatunki mieszane, pieczone146 kcal / 100 g
- Oczargotowane, w suchym cieple96 kcal / 100 g
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, gotowane, suche ciepło109 kcal / 100 g
- Ikra rybiagatunki mieszane, pieczone lub z grilla204 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Okoń, gatunki mieszane
Ile kalorii ma 100 g produktu Okoń, gatunki mieszane?
100 g produktu Okoń, gatunki mieszane zawiera 117 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (46 g) produktu Okoń, gatunki mieszane?
1 porcja (46 g) produktu Okoń, gatunki mieszane zawiera 54 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (92 g) produktu Okoń, gatunki mieszane?
2 porcje (92 g) produktu Okoń, gatunki mieszane zawiera 108 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (23 g) produktu Okoń, gatunki mieszane?
½ porcji (23 g) produktu Okoń, gatunki mieszane zawiera 27 kcal, w tym 5,7 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (138 g) produktu Okoń, gatunki mieszane?
3 porcje (138 g) produktu Okoń, gatunki mieszane zawiera 161 kcal, w tym 34 g białka, 0 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (184 g) produktu Okoń, gatunki mieszane?
4 porcje (184 g) produktu Okoń, gatunki mieszane zawiera 215 kcal, w tym 46 g białka, 0 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okoń, gatunki mieszane?
50 g produktu Okoń, gatunki mieszane zawiera 59 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okoń, gatunki mieszane?
150 g produktu Okoń, gatunki mieszane zawiera 176 kcal, w tym 37 g białka, 0 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173679 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
