Wiedz, co masz na talerzu
Okoń słodkowodny
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, gotowane, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 146 kcal —
- Białko 24 g 48%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 4,7 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 90 mg 4%
- Cholesterol 87 mg 29%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 35 µg 4%
- Witamina C 2,1 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 17 µg 4%
- Witamina B12 2,3 µg 96%
Składniki mineralne
- Wapń 103 mg 8%
- Żelazo 1,9 mg 11%
- Magnez 38 mg 9%
- Fosfor 256 mg 20%
- Potas 456 mg 10%
- Cynk 0,83 mg 8%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 1,1 mg 50%
- Selen 16,2 µg 29%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 porcja | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 porcje | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ porcji | 31 g | 45 | 7,5 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 porcje | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
Podobne produkty
- Okoń morskiróżne gatunki, surowy97 kcal / 100 g
- Okoń gatunki mieszanesurowy91 kcal / 100 g
- Labraksgatunki mieszane, pieczone lub grillowane124 kcal / 100 g
- Bębenkowiec słodkowodnyugotowane, suche ciepło153 kcal / 100 g
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, gotowane, suche ciepło109 kcal / 100 g
- Pstrągróżne gatunki, gotowany, metodą suchego ogrzewania190 kcal / 100 g
- Pstrąg morskigatunki mieszane, gotowane, na sucho133 kcal / 100 g
- Ryba słodkowodna tucunarécała, świeża133 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Okoń słodkowodny
Ile kalorii ma 100 g produktu Okoń słodkowodny?
100 g produktu Okoń słodkowodny zawiera 146 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (62 g) produktu Okoń słodkowodny?
1 porcja (62 g) produktu Okoń słodkowodny zawiera 91 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (124 g) produktu Okoń słodkowodny?
2 porcje (124 g) produktu Okoń słodkowodny zawiera 181 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (31 g) produktu Okoń słodkowodny?
½ porcji (31 g) produktu Okoń słodkowodny zawiera 45 kcal, w tym 7,5 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (186 g) produktu Okoń słodkowodny?
3 porcje (186 g) produktu Okoń słodkowodny zawiera 272 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 8,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (248 g) produktu Okoń słodkowodny?
4 porcje (248 g) produktu Okoń słodkowodny zawiera 362 kcal, w tym 60 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okoń słodkowodny?
50 g produktu Okoń słodkowodny zawiera 73 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okoń słodkowodny?
150 g produktu Okoń słodkowodny zawiera 219 kcal, w tym 36 g białka, 0 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171989 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
