Wiedz, co masz na talerzu
pstrąg morski
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, gotowane, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 133 kcal —
- Białko 21 g 43%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 4,6 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 6%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 74 mg 3%
- Cholesterol 106 mg 35%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 35 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacyna (B3) 2,9 mg 18%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,46 mg 27%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 3,5 µg 144%
Składniki mineralne
- Wapń 22 mg 2%
- Żelazo 0,35 mg 2%
- Magnez 40 mg 10%
- Fosfor 321 mg 26%
- Potas 437 mg 9%
- Cynk 0,58 mg 5%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 22 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 porcja | 85 g | 113 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 porcje | 170 g | 226 | 37 g | 0 g | 7,9 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 57 | 9,1 g | 0 g | 2 g |
| 3 porcje | 255 g | 339 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 4 porcje | 340 g | 452 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
Podobne produkty
- Pstrągróżne gatunki, surowy148 kcal / 100 g
- Ptroćsurowy114 kcal / 100 g
- Troćduszona98 kcal / 100 g
- Pstrąg łososiowysmażone/podsmażane bez dodatku tłuszczu146 kcal / 100 g
- Pęczak hodowlanygotowane, suche ciepło168 kcal / 100 g
- Okoń morskiróżne gatunki, ugotowany, w suchym cieple124 kcal / 100 g
- Ptroć potokowagotowane na parze, zważone z ośćmi89 kcal / 100 g
- Troć wędrownajesienna, surowa175 kcal / 100 g
- Dziki łosoś atlantyckiatlantycki, dziki, gotowany, suche ciepło182 kcal / 100 g
- Mięso pstrąga tęczowego wędrownegosuszone382 kcal / 100 g
Pytania o produkt: pstrąg morski
Ile kalorii ma 100 g produktu pstrąg morski?
100 g produktu pstrąg morski zawiera 133 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu pstrąg morski?
1 porcja (85 g) produktu pstrąg morski zawiera 113 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu pstrąg morski?
2 porcje (170 g) produktu pstrąg morski zawiera 226 kcal, w tym 37 g białka, 0 g węglowodanów i 7,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu pstrąg morski?
½ porcji (42,5 g) produktu pstrąg morski zawiera 57 kcal, w tym 9,1 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu pstrąg morski?
3 porcje (255 g) produktu pstrąg morski zawiera 339 kcal, w tym 55 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu pstrąg morski?
4 porcje (340 g) produktu pstrąg morski zawiera 452 kcal, w tym 73 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu pstrąg morski?
50 g produktu pstrąg morski zawiera 67 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu pstrąg morski?
150 g produktu pstrąg morski zawiera 200 kcal, w tym 32 g białka, 0 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174242 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
