Wiedz, co masz na talerzu
pstrąg morski
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 104 kcal —
- Białko 17 g 33%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 3,6 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 58 mg 3%
- Cholesterol 83 mg 28%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 30 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 2,4 mg 15%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 5 µg 1%
- Witamina B12 3 µg 125%
Składniki mineralne
- Wapń 17 mg 1%
- Żelazo 0,27 mg 2%
- Magnez 31 mg 7%
- Fosfor 250 mg 20%
- Potas 341 mg 7%
- Cynk 0,45 mg 4%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 porcja | 85 g | 88 | 14 g | 0 g | 3,1 g |
| 2 porcje | 170 g | 177 | 29 g | 0 g | 6,1 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 44 | 7,1 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 255 g | 265 | 43 g | 0 g | 9,2 g |
| 4 porcje | 340 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
Podobne produkty
- Ptroćsurowy114 kcal / 100 g
- Pstrągróżne gatunki, surowy148 kcal / 100 g
- Troćgłęboko mrożona108 kcal / 100 g
- Pstrąg łososiowysurowy143 kcal / 100 g
- Troć wędrownajesienna, surowa175 kcal / 100 g
- Okoń morskiróżne gatunki, surowy97 kcal / 100 g
- Pęczak hodowlanysurowy141 kcal / 100 g
- Ptroć potokowagotowane na parze, zważone z ośćmi89 kcal / 100 g
Pytania o produkt: pstrąg morski
Ile kalorii ma 100 g produktu pstrąg morski?
100 g produktu pstrąg morski zawiera 104 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu pstrąg morski?
1 porcja (85 g) produktu pstrąg morski zawiera 88 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu pstrąg morski?
2 porcje (170 g) produktu pstrąg morski zawiera 177 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu pstrąg morski?
½ porcji (42,5 g) produktu pstrąg morski zawiera 44 kcal, w tym 7,1 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu pstrąg morski?
3 porcje (255 g) produktu pstrąg morski zawiera 265 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu pstrąg morski?
4 porcje (340 g) produktu pstrąg morski zawiera 354 kcal, w tym 57 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu pstrąg morski?
50 g produktu pstrąg morski zawiera 52 kcal, w tym 8,4 g białka, 0 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu pstrąg morski?
150 g produktu pstrąg morski zawiera 156 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173695 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
