Wiedz, co masz na talerzu
Okonie słodkowodne
Kalorie i wartości odżywcze
gatunki mieszane, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 114 kcal —
- Białko 19 g 38%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 3,7 g 5%
- Tłuszcze nasycone 0,8 g 4%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 70 mg 3%
- Cholesterol 68 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 30 µg 3%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina D 8,9 µg 44%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 2 µg 83%
Składniki mineralne
- Wapń 80 mg 6%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 200 mg 16%
- Potas 356 mg 8%
- Cynk 0,65 mg 6%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,89 mg 39%
- Selen 12,6 µg 23%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 porcja | 79 g | 90 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 porcje | 158 g | 180 | 30 g | 0 g | 5,8 g |
| ½ porcji | 39,5 g | 45 | 7,4 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 237 g | 270 | 45 g | 0 g | 8,7 g |
| 4 porcje | 316 g | 360 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 28 g | 0 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 47 g | 0 g | 9,2 g |
Podobne produkty
- Okoń morskiróżne gatunki, surowy97 kcal / 100 g
- Okoń pręgowanysurowy97 kcal / 100 g
- Labrakstylko mięso, surowy168 kcal / 100 g
- Ryba słodkowodna tucunarécała, świeża133 kcal / 100 g
- Okoniokształtne amerykańskiesurowe113 kcal / 100 g
- Labraks europejskisurowy86 kcal / 100 g
- Bębenkowiec słodkowodnysurowe119 kcal / 100 g
- Ryba słodkowodnasurowa, Brazylia103 kcal / 100 g
- Grupierryba, grupier, gatunki mieszane, surowe92 kcal / 100 g
- Rak rzecznygatunki mieszane, hodowlane, surowy72 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Okonie słodkowodne
Ile kalorii ma 100 g produktu Okonie słodkowodne?
100 g produktu Okonie słodkowodne zawiera 114 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (79 g) produktu Okonie słodkowodne?
1 porcja (79 g) produktu Okonie słodkowodne zawiera 90 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (158 g) produktu Okonie słodkowodne?
2 porcje (158 g) produktu Okonie słodkowodne zawiera 180 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 5,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (39,5 g) produktu Okonie słodkowodne?
½ porcji (39,5 g) produktu Okonie słodkowodne zawiera 45 kcal, w tym 7,4 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (237 g) produktu Okonie słodkowodne?
3 porcje (237 g) produktu Okonie słodkowodne zawiera 270 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (316 g) produktu Okonie słodkowodne?
4 porcje (316 g) produktu Okonie słodkowodne zawiera 360 kcal, w tym 60 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okonie słodkowodne?
50 g produktu Okonie słodkowodne zawiera 57 kcal, w tym 9,4 g białka, 0 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okonie słodkowodne?
150 g produktu Okonie słodkowodne zawiera 171 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2986 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
