Wissen, was auf dem Teller ist
Weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 333 kcal —
- Eiweiß 23.4 g 47%
- Kohlenhydrate 45.1 g 16%
- Fett 0.8 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 15.2 g 54%
- Zucker 2.1 g —
- Natrium 16 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.21 mg 1%
- Vitamin K 5.6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.44 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Niacin (B3) 0.48 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.73 mg 15%
- Vitamin B6 0.32 mg 19%
- Folat (B9) 388 µg 97%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 66.2 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 240 mg 18%
- Eisen 10.4 mg 58%
- Magnesium 190 mg 45%
- Phosphor 301 mg 24%
- Kalium 1795 mg 38%
- Zink 3.7 mg 33%
- Kupfer 0.98 mg 109%
- Mangan 1.8 mg 78%
- Selen 12.8 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 333 | 23.4 g | 45.1 g | 0.9 g |
| 1 Portion | 202 g | 673 | 47.2 g | 91 g | 1.7 g |
| 2 Portionen | 404 g | 1345 | 94.4 g | 182.1 g | 3.4 g |
| ½ Portion | 101 g | 336 | 23.6 g | 45.5 g | 0.9 g |
| 3 Portionen | 606 g | 2018 | 141.6 g | 273.1 g | 5.2 g |
| 4 Portionen | 808 g | 2691 | 188.7 g | 364.2 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 11.7 g | 22.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 35 g | 67.6 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 666 | 46.7 g | 90.1 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 833 | 58.4 g | 112.7 g | 2.1 g |
Fragen zu Weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Weiße Bohnen?
100 g Weiße Bohnen: 333 kcal, 23.4 g Eiweiß, 45.1 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (202 g) Weiße Bohnen?
1 Portion (202 g) Weiße Bohnen: 673 kcal, 47.2 g Eiweiß, 91 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (404 g) Weiße Bohnen?
2 Portionen (404 g) Weiße Bohnen: 1345 kcal, 94.4 g Eiweiß, 182.1 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (101 g) Weiße Bohnen?
½ Portion (101 g) Weiße Bohnen: 336 kcal, 23.6 g Eiweiß, 45.5 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (606 g) Weiße Bohnen?
3 Portionen (606 g) Weiße Bohnen: 2018 kcal, 141.6 g Eiweiß, 273.1 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (808 g) Weiße Bohnen?
4 Portionen (808 g) Weiße Bohnen: 2691 kcal, 188.7 g Eiweiß, 364.2 g Kohlenhydrate und 6.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Weiße Bohnen?
50 g Weiße Bohnen: 167 kcal, 11.7 g Eiweiß, 22.5 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Weiße Bohnen?
150 g Weiße Bohnen: 500 kcal, 35 g Eiweiß, 67.6 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175202 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe