Wissen, was auf dem Teller ist
Weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 139 kcal —
- Eiweiß 9.7 g 19%
- Kohlenhydrate 18.8 g 7%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 6.3 g 23%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.94 mg 6%
- Vitamin K 3.5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.14 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 35.1 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 90 mg 7%
- Eisen 3.7 mg 21%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 113 mg 9%
- Kalium 561 mg 12%
- Zink 1.4 mg 13%
- Kupfer 0.29 mg 32%
- Mangan 0.64 mg 28%
- Selen 1.3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9.7 g | 18.8 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 179 g | 249 | 17.4 g | 33.6 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 358 g | 498 | 34.8 g | 67.3 g | 1.3 g |
| ½ Portion | 89.5 g | 124 | 8.7 g | 16.8 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 537 g | 746 | 52.3 g | 100.9 g | 1.9 g |
| 4 Portionen | 716 g | 995 | 69.7 g | 134.5 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.9 g | 9.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14.6 g | 28.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 19.5 g | 37.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24.3 g | 47 g | 0.9 g |
Fragen zu Weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Weiße Bohnen?
100 g Weiße Bohnen: 139 kcal, 9.7 g Eiweiß, 18.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (179 g) Weiße Bohnen?
1 Portion (179 g) Weiße Bohnen: 249 kcal, 17.4 g Eiweiß, 33.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (358 g) Weiße Bohnen?
2 Portionen (358 g) Weiße Bohnen: 498 kcal, 34.8 g Eiweiß, 67.3 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (89.5 g) Weiße Bohnen?
½ Portion (89.5 g) Weiße Bohnen: 124 kcal, 8.7 g Eiweiß, 16.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (537 g) Weiße Bohnen?
3 Portionen (537 g) Weiße Bohnen: 746 kcal, 52.3 g Eiweiß, 100.9 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (716 g) Weiße Bohnen?
4 Portionen (716 g) Weiße Bohnen: 995 kcal, 69.7 g Eiweiß, 134.5 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Weiße Bohnen?
50 g Weiße Bohnen: 70 kcal, 4.9 g Eiweiß, 9.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Weiße Bohnen?
150 g Weiße Bohnen: 209 kcal, 14.6 g Eiweiß, 28.2 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175203 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe