Wissen, was auf dem Teller ist
Kichererbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 378 kcal —
- Eiweiß 20.5 g 41%
- Kohlenhydrate 50.8 g 18%
- Fett 6 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 0.6 g 3%
- Ballaststoffe 12.2 g 44%
- Zucker 10.7 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.82 mg 5%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Thiamin (B1) 0.48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 1.5 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 1.6 mg 32%
- Vitamin B6 0.54 mg 31%
- Folat (B9) 557 µg 139%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 99.3 mg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 57 mg 4%
- Eisen 4.3 mg 24%
- Magnesium 79 mg 19%
- Phosphor 252 mg 20%
- Kalium 718 mg 15%
- Zink 2.8 mg 25%
- Kupfer 0.66 mg 73%
- Mangan 4.2 mg 180%
- Selen 0 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 20.5 g | 50.8 g | 6 g |
| 1 Portion | 200 g | 756 | 40.9 g | 101.5 g | 12.1 g |
| 2 Portionen | 400 g | 1512 | 81.9 g | 203 g | 24.2 g |
| ½ Portion | 100 g | 378 | 20.5 g | 50.8 g | 6 g |
| 3 Portionen | 600 g | 2268 | 122.8 g | 304.5 g | 36.2 g |
| 4 Portionen | 800 g | 3024 | 163.8 g | 406 g | 48.3 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 10.2 g | 25.4 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 30.7 g | 76.1 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 51.2 g | 126.9 g | 15.1 g |
Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?
100 g Kichererbsen: 378 kcal, 20.5 g Eiweiß, 50.8 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (200 g) Kichererbsen?
1 Portion (200 g) Kichererbsen: 756 kcal, 40.9 g Eiweiß, 101.5 g Kohlenhydrate und 12.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (400 g) Kichererbsen?
2 Portionen (400 g) Kichererbsen: 1512 kcal, 81.9 g Eiweiß, 203 g Kohlenhydrate und 24.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (100 g) Kichererbsen?
½ Portion (100 g) Kichererbsen: 378 kcal, 20.5 g Eiweiß, 50.8 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (600 g) Kichererbsen?
3 Portionen (600 g) Kichererbsen: 2268 kcal, 122.8 g Eiweiß, 304.5 g Kohlenhydrate und 36.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (800 g) Kichererbsen?
4 Portionen (800 g) Kichererbsen: 3024 kcal, 163.8 g Eiweiß, 406 g Kohlenhydrate und 48.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?
50 g Kichererbsen: 189 kcal, 10.2 g Eiweiß, 25.4 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?
150 g Kichererbsen: 567 kcal, 30.7 g Eiweiß, 76.1 g Kohlenhydrate und 9.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173756 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe