Wissen, was auf dem Teller ist
Mungobohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 347 kcal —
- Eiweiß 23.9 g 48%
- Kohlenhydrate 46.3 g 17%
- Fett 1.1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 2%
- Ballaststoffe 16.3 g 58%
- Zucker 6.6 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 4.8 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.51 mg 3%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Thiamin (B1) 0.62 mg 52%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 2.3 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 1.9 mg 38%
- Vitamin B6 0.38 mg 22%
- Folat (B9) 625 µg 156%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 97.9 mg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 132 mg 10%
- Eisen 6.7 mg 37%
- Magnesium 189 mg 45%
- Phosphor 367 mg 29%
- Kalium 1246 mg 27%
- Zink 2.7 mg 24%
- Kupfer 0.94 mg 105%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 8.2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 23.9 g | 46.3 g | 1.2 g |
| 1 Portion | 207 g | 718 | 49.4 g | 95.9 g | 2.4 g |
| 2 Portionen | 414 g | 1437 | 98.8 g | 191.8 g | 4.8 g |
| ½ Portion | 103.5 g | 359 | 24.7 g | 47.9 g | 1.2 g |
| 3 Portionen | 621 g | 2155 | 148.2 g | 287.6 g | 7.1 g |
| 4 Portionen | 828 g | 2873 | 197.6 g | 383.5 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 11.9 g | 23.2 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 35.8 g | 69.5 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 47.7 g | 92.6 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 59.7 g | 115.8 g | 2.9 g |
Fragen zu Mungobohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Mungobohnen?
100 g Mungobohnen: 347 kcal, 23.9 g Eiweiß, 46.3 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (207 g) Mungobohnen?
1 Portion (207 g) Mungobohnen: 718 kcal, 49.4 g Eiweiß, 95.9 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (414 g) Mungobohnen?
2 Portionen (414 g) Mungobohnen: 1437 kcal, 98.8 g Eiweiß, 191.8 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (103.5 g) Mungobohnen?
½ Portion (103.5 g) Mungobohnen: 359 kcal, 24.7 g Eiweiß, 47.9 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (621 g) Mungobohnen?
3 Portionen (621 g) Mungobohnen: 2155 kcal, 148.2 g Eiweiß, 287.6 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (828 g) Mungobohnen?
4 Portionen (828 g) Mungobohnen: 2873 kcal, 197.6 g Eiweiß, 383.5 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mungobohnen?
50 g Mungobohnen: 174 kcal, 11.9 g Eiweiß, 23.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mungobohnen?
150 g Mungobohnen: 521 kcal, 35.8 g Eiweiß, 69.5 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174256 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe